什麼是減肥欺騙餐?怎麼吃才能減肥?

  長期致力於於減肥的人,可能都聽說過減肥欺騙餐這件事。也有很多在減肥的過程中無法控制自己的食欲人,總是會期待有那麼一頓豐盛的減肥欺騙餐作為安慰,但是關於減肥欺騙餐這件事也並不是毫無節制的,接下來我們來說一說關於減肥欺騙餐的那些事。

  減肥欺騙餐,我們也可以把它稱為減肥放縱餐。是正在控制飲食,進行減肥或身材管理的人,每周選擇一天吃一些日常需要戒掉的食物,其中主要包括那些熱量高,碳水高的食物。

  那麼不禁就有人問了,既然已經是在控制飲食,為何不等到減肥成功之后再吃這些東西呢?這是因為如果人體長期的進行飲食控制,身體的體質會降低,這樣就會使身體裡的瘦素的分泌減少,從而會使自己的食欲大大增加,因此每周吃一次欺騙餐也是為了調節瘦素水平,有利於控制自己的食欲。另外也可以通過每周一次的欺騙餐來促進新陳代謝,這樣有利於日后更好的減脂。

  雖然可以有機會吃自己想吃的高熱量食物,但是也不代表可以放縱自己,要注意控制次數,一周一次即可,吃的太多很容易將胃口撐大,讓自己的減肥事業前功盡棄。

  控制飲食並不代表節食,只是在食物的選擇上有所取舍,每一餐飯還是要讓自己吃好,不能飢餓。在吃欺騙餐食,如果上一頓飯沒有吃好,自己感覺很飢餓,那麼不建議此時吃欺騙餐,這樣很容易一不小心就吃多。

  雖然是欺騙餐,但是也要注意食物的選擇,盡量在自己喜歡吃的食物中選擇蛋白高,碳水和脂肪含量相對較低的食物,這樣能夠在解饞的基礎上,更好的保持身材。

  即使在減肥過程中也避免不了日常的交際應酬,有可能會與朋友隔三差五的聚會,避免不了吃一頓豐富的大餐,如果有這樣的聚餐,那麼建議將減肥餐放在與朋友的聚會上,這樣也可以不打破自己的減肥計劃。

  雖然要減肥也不能虧待自己的嘴,減肥欺騙餐可以在滿足口腹之欲的基礎上實現健康的減肥,因此不要有過度的負罪感,可以好好的享受一下,但是切記要適度的吃。

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