减肥为什么那么难

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  2019-02-26展开全部说减肥,一般人都说,很简单啊,就是“管住嘴,迈开腿啊”,但是为什么我们管不住嘴,迈不开腿呢,归根结底是我们头脑的意志力不够。

  当我们意识到减肥的必要性时,开始去养培养自己良好的健康饮食习惯,制定锻炼减肥计划,努力达到减肥目标。

  可是,当我们吃饭时,我们的大脑是个饱腹感反馈效率极慢,有时还真会给你发送错误指令。明明吃很多了,还是感觉不到饱,会一直吃一直吃,最后知道自己肚子里实在撑不下去了,才会考虑放弃不吃了,归根结底就是大脑饱腹感反馈机制太慢。

  这就是我们正常人每次吃饭非常容易吃多的原因,大脑不能及时的给你反馈吃饱的信号。

  B、由于人不喜欢工作,因此必须采取强制措施或惩罚办法,迫使他们实现组织目标。

  所以,人喜欢安逸,舒适,没有斗志,不喜欢锻炼,这不是你的错,这只是你一生下来就有的品质,这也是受我们大脑控制。

  但是,当你开始锻炼的时候,你想办法克服了大脑发过来的懒惰信号,硬着头皮去运动,又觉得太累,太苦,坚持不下去,还是继续留在舒适区。

  如果你要减肥,不可能短时间内完成。你要改变大脑的运行机制,坚定信念,战胜自己的惰性,才能最终实现目标。

  我们有的人本身就是易胖体质,这是人体基因决定的,而且我们每个人造成肥胖的原因是不同的,这是根据人体分泌水平决定的,所以这种差距会导致减肥的差异。

  一个200多斤的胖子,和我们胖的不明显的人比较,在相同的运动下,同时间内,一般肯定是200多斤的瘦的明显,这是因为胖子脂肪占比比肌肉要多,所以减肥效果明显。

  而体型微胖的人你体内的肌肉率其实已经不算低,这个时候减肥你的运动要求会有提高,所以这是减肥效果的差异所在。

  减肥最重要的是饮食,也就是热量控制,我们只要饮食做得好,就算是不运动也能减肥,所以这才是关键,有的人减肥容易,其实就是饮食控制的比你好而已,因为自己的热量计算的比较好。

  我们每个人每天消耗的热量肯定是不同的,而且吃的食物不一样,食物中的热量是不同的,所以关键不是看你吃的什么,而是所吃进去的热量。

  有的人可能饮食控制的很好,然后每天也都做运动,但是就是不容易减肥,这就要考虑到你的生活习惯了,有的人每天的应酬很多,少不了要吃饭喝酒,所以你做饮食控制和运动才会不明显。

  有的人工作或者加班都是需要熬夜的,而且办公室工作者都是要常时间坐着的,这两件事都是不利于减肥的,这也是你要考虑到的因素。

  有的人信奉有氧减肥,有的人信奉无氧减肥,这两者的减肥效果是不同的,而且你们训练的强度不一样,身体不一样,消耗的热量不一样,所以是不能拿来比较的。

  有的人新陈代谢快,有的却慢,而新陈代谢也是减肥重要的一个点,新陈代谢好的人,减肥效果肯定是好一些的。

  世上无难事只怕有心人,不管做什么都要坚持,没有坚持到最后你是看不见结果的,别灰心,继续努力吧!加油

  你好:向你介 绍的这个减肥方法能在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。另外还要保证人体对蛋白质的摄入量,这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉 为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里,一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥初的48个小时里可能感到十分的饥饿。这是一种正常反应。 适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。 在过去15天后,我们会惊喜的发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了,脸上的皮肤也会变得越来越漂亮。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果,但却不要长期的使用,如果长期不摄入碳水化合物,肌体将会缺乏糖份。所以这食谱使用最好不要超过2个月。 饮食对了再加上运动就更好啦,减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功!